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	<title>未分類 | 艾格探險 Adventure Taiwan</title>
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	<description>你的夢想，我們的使命</description>
	<lastBuildDate>Tue, 29 Aug 2023 01:49:37 +0000</lastBuildDate>
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	<title>未分類 | 艾格探險 Adventure Taiwan</title>
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	<item>
		<title>基礎越野跑暨高山單攻訓練</title>
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					<comments>https://www.adventuretaiwan.com/product/alpine-trail-running/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[張 星雯]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 28 Jul 2023 10:24:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>這篇文章 <a href="https://www.adventuretaiwan.com/product/alpine-trail-running/">基礎越野跑暨高山單攻訓練</a> 最早出現於 <a href="https://www.adventuretaiwan.com">艾格探險 Adventure Taiwan</a>。</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="rtbs  rtbs_mountain-trail"><div class="rtbs_slug" style="display:none">mountain-trail</div><div class="rtbs_inactive_tab_background" style="display:none">transparent</div><div class="rtbs_breakpoint" style="display:none">600</div><div class="rtbs_color" style="display:none">#4cb4b4</div>
        <div class="rtbs_menu">
            <ul>
                <li class="mobile_toggle">&zwnj;</li><li class="current"><a style="background:#4cb4b4" class="active mountain-trail-tab-link-0" href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-0">課程特色</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-1" class="mountain-trail-tab-link-1">課程內容</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-2" class="mountain-trail-tab-link-2">參加資訊</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-3" class="mountain-trail-tab-link-3">課程資訊</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-4" class="mountain-trail-tab-link-4">費用說明</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-5" class="mountain-trail-tab-link-5">課程注意事項</a></li><li><a href="#" data-tab="#mountain-trail-tab-6" class="mountain-trail-tab-link-6">課程取消說明</a></li>
            </ul>
        </div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-0" class="rtbs_content active"><ol>
<li>承襲艾格探險精實且扎實課程，學員在基礎越野跑訓練課程，與高山單攻風險管理課程後，藉由實地單攻行程規劃深化學習效果。</li>
<li>講師群專業嚮導精心設計基礎野跑與高山單攻課程，由淺入深、淺顯易懂的教學方式，讓學員們能自主訓練與獨立規劃高山單攻行程。</li>
<li>秉持著小而美的品質，採取1:6-8的講師與夥伴比例，除了能更仔細的照顧參與的夥伴們外，同時也能有更充裕的時間與夥伴們經驗交流。</li>
</ol>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-1" class="rtbs_content"><p>已經擁有登山經驗的你，想要開始挑戰高山單攻卻不得其門而入嗎？那麽野跑與高山單攻課程是你不可錯過的課程，課程中藉由室內學理課與室外的實務操作，除了能讓你與講師群規劃你的訓練菜單外，也結合野跑以及單攻實務操作，深化你的獨立自主能力，本課程內容將包含：</p>
<ol>
<li>基礎裝備知識、野跑技術、身體結構與運動生理知識。</li>
<li>野跑實務練習。</li>
<li>高山單攻風險管理與實務操作</li>
</ol>
<p> </p>
<p>課程日程表</p>
<table width="937">
<tbody>
<tr>
<td width="162">
<p>日期</p>
</td>
<td width="123">
<p>地點/時間</p>
</td>
<td width="151">
<p>課程主題</p>
</td>
<td width="406">
<p>課程大綱</p>
</td>
<td width="95">
<p>講師</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="3" width="162">
<p>2023年09月16日</p>
</td>
<td width="123">
<p>河吶山教室</p>
<p>/09:00~12:30</p>
</td>
<td rowspan="3" width="151">
<p>基礎越野跑生理學</p>
</td>
<td width="406">
<p>1.      了解身體結構</p>
<p>2.      淺層筋膜調整改善結構與放鬆恢復</p>
<p>3.      跑者常見的代償解法</p>
</td>
<td rowspan="3" width="95">
<p>江晏慶</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="123">
<p>新北大都會公園(捷運三重站旁) / 14:00~17:40</p>
</td>
<td width="406">
<p>4.      跑步動力鍊與力量傳遞訓練</p>
<p>5.      跑步技術訓練</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="123">
<p>新北大都會公園(捷運三重站旁) / 19:30~21:00</p>
</td>
<td width="406">
<p>6.      跑者肌力訓練</p>
<p>7.      呼吸生理學與改善呼吸效率練習</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="2" width="162">
<p>2023年10月15日</p>
</td>
<td width="123">
<p>北投照明寺</p>
<p>/ 08:30~12:00</p>
</td>
<td rowspan="2" width="151">
<p>野跑技術與實務練習</p>
</td>
<td width="406">
<p>1.          越野跑下坡技術訓練</p>
<p>2.          基礎登山杖使用技術和邏輯</p>
</td>
<td rowspan="2" width="95">
<p>江晏慶</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="123">
<p>陽明山遊客中心</p>
<p>/ 14:30~18:00</p>
</td>
<td width="406">
<p>1.          越野跑下坡技術</p>
<p>2.          山徑上實戰登山杖使用技術</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="162">
<p>2023年10月21日</p>
</td>
<td width="123">
<p>士林 聖人瀑布</p>
<p>/ 08:30~14:00</p>
</td>
<td width="151">
<p>長距離野跑實戰</p>
</td>
<td width="406">
<p>越野跑的上坡策略、補給策略與營養、困難地形技術分享</p>
</td>
<td width="95">
<p>江晏慶</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td rowspan="2" width="162">
<p>2023年10月22日</p>
</td>
<td width="123">
<p>河吶山教室</p>
<p>09:00~12:30</p>
</td>
<td width="151">
<p>高山單攻風險管理</p>
</td>
<td width="406">
<p>行程規劃與隊伍組成、補給策略、裝備介紹、困難地形通過、單攻體能訓練、風險管理</p>
</td>
<td width="95">
<p>張元植、</p>
<p>張星雯</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="123">
<p>河吶山教室</p>
<p>/14:30~17:30</p>
</td>
<td width="151">
<p>肌力訓練</p>
</td>
<td width="406">
<p>1.          訓練下肢肌肉的平衡度</p>
<p>2.          重心的轉換力量</p>
<p>3.          上肢與下肢的運動訓練</p>
<p>4.          如何透過訓練來放鬆身體</p>
</td>
<td width="95">
<p>河吶山講師團隊</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="162">
<p>2023年11月12-13日</p>
</td>
<td width="123">
<p>武陵四秀/或能高主峰</p>
</td>
<td width="151">
<p>高山單攻實戰</p>
</td>
<td width="406">
<p>綜合實戰練習</p>
</td>
<td width="95">
<p>張元植</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p> </p>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-2" class="rtbs_content"><p>為了維持教學與學習品質，想要參與本課程需要有下列其一之成績</p>
<ol>
<li style="list-style-type: none">
<ol>
<li>曾有高山單攻的經驗(如：合歡西峰、雪山主峰或玉山）</li>
<li>或近一年有21k完賽成績。</li>
<li>或10公里能在70分鐘內完成。</li>
<li>或陽明山十連峰縱走能在9小時內完成。</li>
</ol>
</li>
</ol>
<p>*最遲於高山單攻前提供上列資格證明。</p>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-3" class="rtbs_content"><ol>
<li>課程天數：六天。</li>
<li>課程地點：台北市河吶山教室、新北大都會公園、北部近郊山區 &amp; 武陵四秀或能高主峰</li>
<li>參與人數：8至18人。</li>
<li>課程費用：<strong><u>每人</u></strong>新台幣9,900元整。</li>
</ol>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-4" class="rtbs_content"><ol>
<li>課程費用所涵蓋之項目：<br />√ 入山、入園與保險申辦…等，相關行政費用。<br />√ 登山 / 健行課程所需之團體裝備（爐具、鍋具、水袋與帳篷）。<br />√ 課程期間所需之嚮導/講師費用。</li>
<li>課程費用不涵蓋之項目：<br />× 課程期間之保險費。<br />× 個人裝備，如：服飾、登山鞋、背包與睡袋...等。<br />× 課程開始前、活動中與結束後之住宿、交通與餐飲費用。<br />× 課程成員個人費用：行李超重、飲料、行動糧、酒類、電話、行程外交通與個人傷病醫療。<br />× 未列於費用包含項目中之其它費用。</li>
<li>課程保險資訊：<br />+ 艾格探險有限公司提供課程期間之登山險（100萬+10%實支實付之富邦產物登山綜合保險），課程學員可依自身需求自行投保其它保險。</li>
</ol>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-5" class="rtbs_content"><p><strong>課程前注意事項：</strong></p>
<ol>
<li style="list-style-type: none">
<ol>
<li>報名視同願意遵守本活動報名頁面相關規定，請仔細閱讀，避免權益受損。</li>
<li>會員優惠對象如下列： A 艾格探險之友（曾參加過艾格探險活動或課程者）。 B 岳人戶外用品店之員工與會員。 C 馳峰戶外生活館之員工與會員。</li>
<li>本課程報名截止前七日應完成費用繳交。</li>
<li>本課程參加學員名額上限為18人，且必須額滿8名學員以上(含)方開課。</li>
<li>請各位參與課程之學員每次上課於指定地點集合。</li>
<li>若學員有相關過敏者症狀者必須於健康狀況聲明書中先說明，並請自備個人特殊藥品；對任何藥品如抗生素過敏或其個人特殊疾病請詳盡告知領隊。</li>
</ol>
</li>
</ol>
<p><strong>課程中</strong><strong>注意事項：</strong></p>
<ol>
<li style="list-style-type: none">
<ol>
<li>本課程皆須遵守無痕山林（Leave No Trace）之原則，以維護台灣之生態環境。</li>
<li>本課程具有一定之危險性（無論外在或潛在），所有學員需遵守嚮導之指示，並注意自身的安全。</li>
<li>課程期間請自備午餐。</li>
<li>若有任何裝備或安全上的需求，請於課前或課程進行中隨時提出。</li>
<li>戶外課程危險性較高，必須有團隊精神，不得脫隊與超前嚮導，前後互相照應。</li>
<li>團體裝備背負非嚮導/指導員之責任，需由本課程團隊所有人共同分擔（不含未成年之孩童）。</li>
<li>課程進行過程中，身體及體力若發生狀況時，不管狀況輕重每位學員有告知的義務，應儘快處理及照應，切勿逞強隱瞞或怕耽擱行程而不說，在課程進行中夥伴應互相照顧。</li>
<li>參與本次課程即表示，已了解相關事項、課程的危險性及不可測的突發狀況，並對自己負責。</li>
<li>本次課程由艾格探險(Adventure Taiwan)提供部分技術裝備，請參加隊員愛惜使用，若有任何裝備或安全上的需求，請於出發前或課程進行中隨時提出。</li>
</ol>
</li>
</ol>
<p><strong>課程後注意事項：</strong></p>
<ol>
<li style="list-style-type: none">
<ol>
<li>課程結束後若有需求，請來信索取訓練證明電子檔。</li>
</ol>
</li>
</ol>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div><div style="border-top:7px solid #4cb4b4;" id="mountain-trail-tab-6" class="rtbs_content"><p><strong>艾格探險取消：</strong></p>
<ol>
<li>若本課程參與隊員低於8人（不含），本公司將於報名截止後，通知已報名之隊員辦理課程全額退費(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。</li>
<li>課程成員未完成相關文件簽署繳交者(課程同意與聲明書《附件二》、健康狀況聲明書《附件三》與攝影聲明書《附件四》)，將被視為放棄課程參與。</li>
<li>課程隊員因下列事由在課程開始後，經嚮導取消繼續參與之權利時，將不退回剩餘費用退費。<br />A. 未依據課程簡章指示準備個人必要裝備，且嚮導判斷該員繼續課程行程將對隊伍以及其個人安全有所顧慮者。<br />B. 填寫健康狀況聲明書不實，且在課程開始後經嚮導察覺，並判斷不適宜繼續行程經嚮導取消其參加資格者。<br />C. 課程過程中因安全事由，未依據嚮導規勸或指導仍我行我素進行不恰當行為者，如：行進間超越嚮導與登山課程中飲酒。</li>
<li>凡遇不可抗拒之天然災害因素，如：颱風、地震、水災、森林火災、雪崩、坍方...等，或當地發生戰爭、疾病、飢荒...等，且當地國家公告禁止進入該區域課程，或本公司因考量隊員安全，判斷不適合進入該區域時，本公司擁有調整課程，如：取消、延期與縮短之最後權力。</li>
<li>課程行程若因第(3)項所示縮短行程，有節省支出經費之狀況，課程結束後本公司將退回節省支出之費用。</li>
<li>出發前若因(3)項所示，有義務提前告知課程成員，並提出更改後行程。若更改後行程課程成員不參與，則扣除已支付的各項代辦理，包含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。</li>
</ol>
<p> </p>
<p><strong>課程學員取消：</strong></p>
<ol>
<li>課程成員因個人疏失造成無法完成或繼續行程，如：護照遺失、車票遺失與裝備遺失…等，將視為放棄行程不得要求補償。衍生之額外費用由課程成員自行負擔，同時將不退費。</li>
<li>凡遇不可抗拒之天然災害因素，如：颱風、地震、水災、森林火災、雪崩、坍方...等，或當地發生戰爭、疾病、飢荒...等，且當地國家公告禁止進入該區域課程，或本公司因考量隊員安全，判斷不適合進入該區域時，本公司擁有調整課程，如：取消、延期與縮短之最後權力。</li>
<li>依據(2)項所示，隊員欲退出變更後之課程，將扣除已支付的各項代辦理，含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。</li>
<li>若非(2)項所示，隊員在課程出發前取消行程，將扣除已支付的各項代辦費，含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用，並依照下列標準扣除課程費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。<br />A. 課程開始日前第二十一日至第三十日以內，將扣除代辦費與課程費用之10%後，退回剩餘費用。<br />B. 課程開始日前第十一日至第二十日以內，將扣除代辦費與課程費用之20%後，退回剩餘費用。<br />C. 課程開始日前第四日至第十日以內，將扣除代辦費與課程費用之30%後，退回剩餘費用。<br />D. 課程開始日前第一日至第三日以內，將扣除代辦費與課程費用之70%後，退回剩餘費用。<br />E. 隊員於課程開始日或開始後中途停止或未通知不參加者，將不予退費。</li>
</ol>
<div style="margin-top:30px; clear:both;"></div></div>
    </div>
    
<p>這篇文章 <a href="https://www.adventuretaiwan.com/product/alpine-trail-running/">基礎越野跑暨高山單攻訓練</a> 最早出現於 <a href="https://www.adventuretaiwan.com">艾格探險 Adventure Taiwan</a>。</p>
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