台灣的溪谷運動長久以來是以河流的下游往上溯的溯溪運動為主，然而在上溯的過程，若遇到巨大的瀑布橫亙眼前，隊伍若無法派出頂尖的攻擊手，通常只能選擇高繞接回溪流。因而許多溪谷的完整面貌，至今仍等待其他自由的靈魂去探索。近年來在台灣興起的溪降運動，如同打開溪谷運動不同的窗。溪降隊伍憑藉著天然與人工固定點，繩索與各式的技術裝備，過往那些未能完整探索的困難地段，如今有了不同的可能。

只是，在追尋自由的過程裡，伴隨的往往是各種不同的「風險」。對於經常是「命懸一線」的溪降運動而言，風險更是冒險者最需要注意的一環。也因此，從事溪降運動，我經常告訴朋友，不要土法煉鋼，要找到專業的師資，一步步地從知識、裝備、技術、實地演練開始，才是長遠之計。

溪降課程

我對艾格的溪降訓練一點也不陌生，一路從初階溪降訓練、進階訓練，一路到溯溪嚮導（溪降）專長，都是在艾格訓練。初階訓練是兩天的課程，著重的是讓學員知道垂降的基本技術，也會教授繩結與系統的架設；進階的訓練多了更多運用，在繩索的技術上，著重更多的是「可釋放式」系統，讓操作者在隊員遇到狀況時，可以透過系統下放隊友到安全的地方。同時，也會講授簡單的拖拉系統、上升技術，以及做引導垂降。不得不說，進階的技術都是在實際野外的經驗中，最常用到的一些技能。

溯溪嚮導訓練(溪降專長)

完成初階跟中階的課程後，我因為未來有志於繼續專精溪谷運動，因此選擇接受艾格的溯溪嚮導（溪降專長）的訓練。嚮導（Guide），顧名思義是要帶領隊伍，這不同於過去是與夥伴一起出隊，每個人有明確的專長與分工。嚮導在更多的時候，要獨立完成帶隊，也可能要帶著幾乎沒有經驗的隊員出去。這中間的思維轉換，就是嚮導訓與初階及高階溪降訓練最大的差異。

在扎實的訓練過程，腦袋要模擬各種不同的情境，藉以架設最安全與合適的系統。做為嚮導，要不時思考：當下的地形、有無合適的固定點、隊員的情況、天氣的變化等，藉以帶領著隊伍安全地完成任務。除了繩索與技術，溯溪嚮導也必須接受水訓，了解台灣溪谷的水文，以及實際演練水域的自救與救援。最後，則是實際在野外模擬帶隊，這也是課程最精華的部分，完全考驗嚮導綜合技能的應用。完整接受完艾格的溪降訓練後，獲得更完整的知識與技術，但累積我的經驗才正要開始，而探索台灣美麗溪谷的計畫也跨出第一步。

最後說個題外話，在技術領域，大家常說，課程與技術裝備雖然重要，但更重要的是找到一群志同道合，且專業的隊友一起同行。如果你在技術領域上還沒遇到隊友，來上嚮導訓，定能找到未來能一起討論、一起出隊的夥伴。

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虹吸洞是溪降(峽谷探險)運動的隱形殺手，它有多種的形成因素，比較常見的是因障礙物卡在河道中所構成的一種水下通道，例如巨石堆之間的縫隙通道、巨石卡在水道中間所產生的通道，另外也會因岩質特性被水流沖刷出的水底管狀通道。沒有見過虹吸洞的你，可能很難想像實際狀況，若從日常生活來看，可以將它想成是涵洞。

目前「Siphon」也有許多不同的翻譯，如：水洞、水底通道或虹洞。虹吸洞是一種水面下的虹吸，在豐水期它會隱藏在水面下不易被發現，枯水期則可能可以從水面上看出一點端倪。由於溪水的水量、流速與通道大小的相對關係，會造成虹吸洞有巨大的吸力。

溪降時候如果未察覺虹吸洞的風險被吸進去後，可能會因為通道大小、通道中的阻礙物或身上的裝備卡在通道中不容易脫身，最後不幸溺斃於水底。對於溪降運動的長期發展來看，地形圖中標示出高風險地形的位置，如：Siphon, Undercut…等，以及溪降社群的地形即時更新，在溪降前能提供好資訊準備與降低現場事故的發生。

參考資料

1. Manuel Costa. (2019 May). Canyoning Guide Manual. page 126.
2. Grant Prattley & Daniel Clearwater. (2018 ). Canyoning Technical Manual. page 48.
3. Canyon Magazine.(2021 July). Canyoning Hydrology & Water Hazards. https://canyonmag.net/technical/safety/hydrology/
4. Rope Wiki.(2021 July). Water Hazards . http://ropewiki.com/Water_hazards

這篇文章 虹吸洞 Siphon 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

關於新冠肺炎第一篇的防疫對策中，我們談到了原則性問題，接下來我們來談談各項運動的差異與實行的要則。無論在室內或室外從事運動，施打疫苗後如果沒有良好的公衛習慣，然人具有高度的染疫風險。

台灣的室內運動場館林立，是喜愛運動朋友的福音，而室內攀岩館不受氣候與時間的限制，也是岩友練習攀岩的好場域。不過在新冠肺炎流行的同時，無論是攀岩館的經營者或是熱愛攀岩的岩友，需要一起做好相關公衛措施，像是正確戴口罩與手部勤消毒是保障你、我與攀岩社群重要的措施。

日常健康管理

新冠肺炎出現社了區流行的狀況時，很困難了解社區內無症狀感染者的多寡，所以無論是否進行戶外活動，時刻注意日常的健康狀況，如：體溫、症狀或足跡，這對於疾病防範與阻斷傳播鏈有很大幫助。

1. 若14天內您與確診者足跡有重疊者請暫緩至攀岩館攀岩。
2. 有任何新冠肺炎可疑症狀且無法排除者請暫緩至攀岩館攀岩。

攀岩前應注意

除了日常的健康狀況管理之外，每家攀岩館的管理方式也不同，前往攀岩館攀岩時應當了解各家攀岩館的防疫相關規定，如：預約狀態、繳費方式、飲食限制與攜帶個人的清潔消毒裝備。

1. 請先預約攀岩時段或確認攀岩館內人數。
2. 請先完成任何飲食需求。
3. 請準備額外的醫療用口罩並且攜帶個人清消用之乾洗手或酒精。
4. 入館前請使用酒精消毒與進行實聯制入館。

攀岩中應遵守

攀岩是一項挑戰自我的運動，除了大家熟知的抱石也有上攀的攀岩，但是攀岩館屬於室內密閉式空間，因此為了降低密閉空間的傳播可能，除了不混用裝備使用獨立裝備外，也應該注意全程攜帶口罩、社交距離與勤消毒…等相關公共衛生。

1. 請使用獨立的個人攀岩裝備。
2. 請務必全程攜帶醫療用口罩。
3. 岩友之間請保持適當的社交距離(2公尺)。
4. 攀登路線前與後使用乾洗手/酒精消毒雙手 (或使用80%酒精濃度之液態粉)。
5. 攀岩時請與岩友間隔一條路線。
6. 若有飲水需求請至指定位置與保持社交距離儘速飲用。

攀岩後應做到

結束攀岩返家後，為了避免潛在的傳染可能需要注意個人的盥洗，以及裝備的清潔消毒。當然也因為疫情流行期間，有許多潛在的無症狀感染者的可能，因此也需要持續注意個人健康狀況。

1. 返家後應進行適當的個人清消。
2. 攀岩裝備應先清消再收納。
3. 若有與新冠肺炎相關症狀請主動就醫。
4. 若您確診為新冠肺炎請主動與攀岩館聯繫。

參考文獻：

1. Climbing Magazine. (2020 Aug). Researchers Prove 80-Percent Ethanol Liquid Chalk Kills Coronavirus on Surfaces. https://reurl.cc/7rnMx9
2. Joan Stephenson. (2021 March). Reports Spotlight COVID-19 Outbreaks in Gyms. https://reurl.cc/R08ypz
3. CTV New. (2021 April). Quebec City gym now linked to 141 confirmed COVID-19 cases. https://reurl.cc/R08y5n
4. Julie L McAuley et al. (2021 Jun). Liquid Chalk Is an Antiseptic against SARS-CoV-2 and Influenza A Respiratory Viruses. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34133201/
5. News Medical. (2021 Jun). Is liquid chalk an effective disinfectant of SARS-CoV-2 and influenza viruses? https://reurl.cc/kZka6q

這篇文章 攀岩運動指引-室內攀岩館篇 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

本文為基礎的垂降技術以及八字環與Totme使用介紹，不同的組織與下降器皆有不同的操作模式。

除網路閱讀外請務必上實務操作課程，切勿自行揣摩練習發生事故。

垂降方式

大家最常用的垂降方式是所謂的傳統式(Classic Rappelled Mode)，也就是直接將下降器安裝在垂降環上，傳統式的垂降適用於各種地形，但操作空間較小，裝備與織帶沒有收納整齊，會卡住垂降器影響垂降的可能。

另外一種常見於攀岩的延伸式(Extend Rappelled Mode)，也在少數的狀態下可應於溪降中。延伸式垂降雖增加了操作空間，然改善了下降器卡住的機會，但在湍急瀑布垂降、瀑布與懸空混合地形、梯式瀑布或延伸距離不當，會造成操控上的不便性增加風險。因此只有在特定的系統才會使用延伸式垂降，多數仍然採用傳統式垂降。

收納與裝設

下降器是溪降中最頻繁使用的器材之一，收納與裝設的過程中，如何達到取用方便、裝設有效率與不易掉落是很重要的流程。本文介紹八字環與Toem下降器的使用相關注意事項。

八字環

• Step1 不使用時以大圈端與鉤環做連結，同時勾掛在確保環或裝備環上。
• Step2 溪降繩八字環靠近由身體與這一側穿過大圈。
• Step3 穿過大圈後套住大圈與小圈之間的頸部。
• Step4 打開鉤環同時在不扭轉的狀況下前後對調扣入鉤環與後上鎖。

Totem

• Step1 收納時候ATC端跟鉤環與確保環連結，八字端跟鉤環裝備環上連結。
• Step2 溪降繩由Totem與身體這一側穿過八字端的大圈。
• Step3 穿過大圈後套住大小圈之間的頸部。
• Step4 打開鉤環同時在不扭轉的狀況下前後對調扣入鉤環與後上鎖。

基礎垂降姿勢與平衡

垂降是在基本原則下，依據地形不同做一些調整，基礎原則是雙腳相同高度同時與肩同寬(或稍寬)。另外一個基礎重點是不要過分偏移垂降線，如果過分的左右偏移，在溼滑地形或重心不穩時，會滑動或翻滾回垂降線造成受傷。

善用下降器摩擦力

無論是八字環、Totem或ATS…等下降器，都可以使用溪降繩纏繞下降器，產生不同的摩擦力係數應用於不同地形的垂降。以比較常見的安裝方式有高摩擦力模式(Vertaco Mode)、傳統模式 (Classic Mode)與快速模式 (Fast Mode)。

高摩擦力模式：使用較細的溪降繩垂降時可採用本模式增加摩擦力。

傳統模式：為目前大家最常用的垂降模式。

快速模式：平緩地形、雙繩、溪降繩較粗或操作手繩(Handlining)時，可以採用摩擦力最小的方式，達到操作的敏捷性。

確保手不能放開

最後，進行溪降活動時左右手都必須熟練垂降技巧，無論是左手垂降、右手垂降或有下方確保，垂降的鐵則之一是『確保手永遠不能放開』避免垂降失效。

請注意
每一個架設系統都有使用上的限制，熟悉打法與了解優缺點，適當的應用在遇見的情境是很著要的思維，切勿死背而忘記分析判斷。每個繩索系統都應該要事先練習再應用於實際溪降時，切勿未事先練習而直接在溪降時學習使用造成安全的疑慮。

溪降訓練資訊

• 基礎溪降訓練
• 進階溪降訓練
• 體育署溪降嚮導訓練 

參考文獻

1. Manuel Costa, Canyoning Guide Manual, 2020.
2. Grant Prattley & Daniel Clearwater,Canyoning Technical Manual,2018.
3. David S. Black, Canyoneering, FalconGuides, 2013.
4. Michael Denissot & ICOpro CEO, Assistant Instructor Manual V2 2015 Enghilsh Version, ICOpro.

這篇文章 溪降新手必學 – 垂降技術 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

一般來說不會將此系統列為優先的選擇，原因是如果在有水流風險的狀態下使用，且發生事故像是垂降時卡住，需要長時間與複雜的繩索技巧，才能轉換成下放系統，那麼我們就會失去救援的時間效率。所以「非釋放式系統」僅應用於沒有水的垂降路線或最後一位垂降者使用。

本文為基礎的非釋放式繩索系統知識介紹，除了本文介紹的兩種方式之外，仍然有其它的架設方式。

除網路閱讀外請務必上實務操作課程，切勿自行揣摩練習發生事故。

鉤環阻擋(Carabiner Block)

• Step1將溪降繩由管理區穿過O環至垂降區域。
• Step2判斷瀑布高度並且丈量好繩子長度後將繩尾拋繩。
• Step3在O環與繩袋端之間將雙套結打在鉤環上。
• Step4拉垂降端繩索將鉤環卡在O環上。

繩結阻擋(Knot Block)

• Step1將溪降繩由管理區穿過O環至垂降區域。
• Step2判斷瀑布高度並且丈量好繩子長度後將繩尾拋繩。
• Step3在O環與繩袋端之間打上雙八字結。
• Step4拉垂降端繩索將雙八字結卡在O環上。

優點

1. 打法相對簡易。
2. 節省使用的裝備量。

缺點

1. 救援操作相較複雜與耗時。
2. 繩結阻擋可能因為植被關係，在回收繩索時卡住。

請注意
每一個架設系統都有使用上的限制，熟悉打法與了解優缺點，適當的應用在遇見的情境是很著要的思維，切勿死背而忘記分析判斷。每個繩索系統都應該要事先練習再應用於實際溪降時，切勿未事先練習而直接在溪降時學習使用造成安全的疑慮。

溪降訓練資訊

• 基礎溪降訓練
• 進階溪降訓練
• 體育署溪降嚮導訓練 

參考文獻

1. Manuel Costa. (2019 May). Canyoning Guide Manual
2. Grant Prattley & Daniel Clearwater. (2018) . Canyoning Technical Manual
3. David S. Black, Canyoneering. (2013) FalconGuides
4. Michael Denissot & ICOpro CEO. (2015 V2). Assistant Instructor Manual

這篇文章 溪降新手必學 – 非釋放式繩索系統 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

本文為基礎的可釋放式繩索系統知識介紹，除了本文介紹的方式之外，仍然有其它的架設方式。

除網路閱讀外請務必上實務操作課程，切勿自行揣摩練習發生事故。

這時候繩索架設系統需要以「可釋放式繩索系統 Releasable Rigging System」為優先考量。可釋放式系統可以透過下降器來架設，但因為各款下降器的設計不同，架設上當然也會不同，所以使用下降器架設時，請務必詳細閱讀使用說明書。

除了使用下降器能架設開放式系統外，也能使用溪降繩來架設。單獨使用繩索架設最常用的是MMO，它是什麼呢？它是由義大利套結(Munter Hitch)+騾耳結(Mule Hitch) +單結(Overhand Knot)三種不同繩結組合而成的系統。

• Step1將溪降繩由管理區穿過O環至垂降區域。
• Step2判斷瀑布高度並且丈量好繩子長度後將繩尾拋繩並且扣入要打義大利套結的鉤環。
• Step3將鉤環兩側的溪降繩拉下，方便辨認要打的負重端。

• Step4確認好負重端的繩索後打義大利套結(Munter Hitch)並將鉤環上鎖。
• Step5在義大利套結後打上騾耳結(Mule Hitch)
• Step6最後再打上單結(Overhand Knot)

優點

1. 能節省裝備的使用。
2. 應用於有水域風險的垂降。
3. 能快速下放垂降者。

缺點

1. 長距離下放容易造成捲繩。
2. 需要學習熟練較多的繩結。

請注意
每一個架設系統都有使用上的限制，熟悉打法與了解優缺點，適當的應用在遇見的情境是很著要的思維，切勿死背而忘記分析判斷。每個繩索系統都應該要事先練習再應用於實際溪降時，切勿未事先練習而直接在溪降時學習使用造成安全的疑慮。

溪降訓練資訊

• 基礎溪降訓練
• 進階溪降訓練
• 體育署溪降嚮導訓練 

參考文獻

1. Manuel Costa, Canyoning Guide Manual, 2020
2. Grant Prattley & Daniel Clearwater,Canyoning Technical Manual,2018.
3. David S. Black, Canyoneering, FalconGuides, 2013.
4. Michael Denissot & ICOpro CEO, Assistant Instructor Manual V2 2015 Enghilsh Version, ICOpro.

這篇文章 溪降新手必學 – 可釋放式繩索系統 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

常應用於溪降的固定點可分為兩大類型，第一種為自然固定點(Natural Anchors)，主要為樹、岩石與地形..等。第二類型則為人工固定點(Artificial Anchors )，例如：耳片、岩釘與岩楔..等。建置溪谷中的固定點時，若有樹或岩石建置自然固定點，則以自然固定點為優先考量。若沒有自然固定點可選、無法回收繩索、割繩風險或其它安全考量時，則以建置人工固定點為考量。

本文為基礎的固定點知識介紹，不同的組織有不同的模式。

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自然固定點

台灣溪谷的自然固定點主要是以樹為主，除了觀察判斷樹是否能架設外，同時建議使用主繩與O環(O-Ring)作為架設的主要器材。主繩有繩皮與繩蕊兩大構造，垂降時的重量主要由繩蕊負荷，而繩皮則保護繩蕊受避免外力磨損或紫外線破壞，O環的部分則建議使用的316不鏽鋼材質且為主。

利用樹架設自然固定點時，若是單一主幹的樹，可使用主繩以『繞二拉一』的方式架設，如此可以有效地將固定點維持在一定的區域。若架設的樹正好有分支時，則將主繩繞一圈同時打上雙漁人結做連結成為繩圈後，即成為可運用於垂降固定點。

人工固定點

垂降站若無法使用自然固定點，則考量使用人工固定點，使用316不鏽鋼材質的螺栓(bolt)、耳片(hanger)、梅隆鎖(Maillon Rapide)與O環(O-Ring) 以拉脹式(Expansion Wedge Bolt)建置人工固定點。

人工固定點在設置時，應依據垂降高度、垂降角度與繩索架需求設來考量，是否要設置手繩(Handlining)固定點，垂降站需要是單點固定點或雙點固定點。但在開始鑽孔前，必須先用岩鎚敲擊預定鑽孔的區域周遭，確認岩面完整與穩固。鑽孔的深度也必須深過螺栓(Bolt)的長度，這樣未來固定點若需要替換時候，只要將螺栓敲擊入孔中與在表面補上塑鋼土，如此可以有效避免螺栓外露造成安全疑慮。

注意事項

1. 設置固定點時，除了考量到永續使用問題之外，同時也要注意豐水期與枯水期的水位差異。當然也必須要避開主要的水道，設置在非主要水道區域。
2. 無論是自然固定點或是人工固定點，建議在設置時候最下面的繩索架設區域都以O環為主，如此在進行救援或繩索操作時候，相對上比較不容易卡死。
3. 台灣四面臨海，目前東部開發不少的溪降路線是緊鄰海岸線，因此需要無論是使用自然固定點或是人造固定點，都需要注意腐蝕效應與材質的適用性，例如：電位差腐蝕(Galvanic Corrosion)與應力腐蝕 (Stress Corrosion Cracking；SCC )，對於這方面有興趣的讀者可以參考UIAA的固定點安全規範與台灣戶外攀岩協會相關文獻。

溪降訓練資訊

• 基礎溪降訓練
• 進階溪降訓練
• 體育署溪降嚮導訓練 

參考文獻

1. The Bolting Bible: The Hole-y Guide to Climbing & Highline Bolts
2. Manuel Costa, Canyoning Guide Manual, 2020.

3. Grant Prattley & Daniel Clearwater,Canyoning Technical Manual,2018.

4. David S. Black,Canyoneering,FalconGuides, 2013

5. Michael Denissot & ICOpro CEO, Assistant Instructor Manual V2 2015 Enghilsh Version, ICOpro.

6. https://www.theuiaa.org/documents/safety/2020_UIAAclimbinganchorsupdate_ENG_Chinese.pdf
7. https://www.tocc-climbing.org/post/金屬設備的鏽蝕現象
8. https://www.anticorr.org.tw/JCCE/paper/V06/060107.pdf
9. https://en.wikipedia.org/wiki/Anchor

這篇文章 溪降新手必學 – 溪降固定點介紹 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

自從2000年初溪降系統訓練引進台灣後，目前無論是前往海外進修的人或在台開課的組織越來越多，而系統的比較與技術的探討也是越來越多。當然，活動量增加了，意外事故也越來越多。所以溪降新手必學系列主要為讓有興趣的愛好者了解一下基礎知識/原則，當然本系列文中所提及的系統在不同組織會有不同的操作模式，但無論如何除了閱讀文章外，也強烈建議上實作的訓練課程。溪降新手必學系列的首篇，來談談一些溪降基礎原則與觀念。

充份的準備

台灣目前沒有統一的溪降技術規範，再加上學習管道多元化，像是有同好互相分享、網路影片自學、國外技術手冊閱讀與溪降組織的實體課程….等。行程前、活動中與技術操作時，若沒有良好準備與溝通容易產生認知上的落差，進而造成不可預期的失誤，甚至發生嚴重事故。

溪降行前準備像是溪谷難度、無溪水的乾溪谷、具有激流的溪谷、技術要求、特殊裝備、集合地點、交通與保險….等，都需要一一互相確認，不要有『我以為你會！我以為你有！我想說你會準備！』的狀況出現。在溪降的時候，除了技術操作前要互相安全檢查，有激流需要特殊計畫突破時也需要互相再三確認，避免互相猜測『他可能在做？ 我以為你會？為什麼這麼久？』。

鉤環要上鎖

除了繩袋包的延伸連接繩(背包吊掛繩)之外，其餘的鉤環必須使用有鎖鉤環。無論是手動鎖(Screw Lock)、旋轉自動鎖(Twist Lock)或捏壓自動鎖(Pinch Lock)都有使用上的限制，所以務必詳細閱讀操作說明書。有鎖鉤環在技術操作時必須上鎖，也需要時時檢查是否仍在上鎖的狀態。

垂降為優先選擇

溪降是綜合式的戶外運動，包含了不同的運動元素，像是健行、垂降、滑瀑、上攀、下攀、游泳、潛水與跳潭….等。即使包含的運動元素很多，還是需要非常熟練各種垂降技術，在有高度落差、下方水況未明、經驗不足或處於沒有握的環境時，除了架設熟悉的繩索系統外，也因以垂降(或下放/視實際狀況)為優先考量。另外，所有新學習的技術，應該要在熟練後才能於溪谷中實際使用，切勿在溪谷實際行程中學習新技術。

自然固定點優先、人工固定點為次

每個國家因地質、地景、植披與溪谷環境的不同，自然會產生演化出不同的溪降文化與技術。例如美國猶他州是以沙漠峽谷聞名，日本、紐西蘭與歐洲則與台灣相似為具有激流的溪谷。但台灣山區植群茂密與有許多溯溪愛好者，因此在建置固定點(anchor)時後，盡可能以自然固定點為優先選擇(尤其是有與溯溪活動重複的路線)，人工固定點為次，除了降低環境破壞之外，也能降低與不同溪谷運動之間的衝突。

固定點更多內容可以參考這篇文章：溪降新手必學 – 溪降固定點介紹

可釋放式系統優先、非釋放式系統為次

溪降繩索架設分為可釋放型與非釋放型兩大類，而台灣多數的溪降路線都會進入溪水，如果在垂降過程中下降系統卡住或發生其它事故，須要很快速反應與進行救援。因此垂降會進入溪水或下方有激流時，必須以可釋放系統為優先考量，不可於有水域風險的狀況下，採用非釋放型的系統。相關繩索系統文章，可前往下列文章詳讀。

更多可釋放型系統資訊：溪降新手必學 – 可釋放式繩索系統

更多非釋放型系統資訊：溪降新手必學 – 非釋放式繩索系統

良好的溝通

最後，還有項很重要觀念需要倡導，領隊/嚮導通常是隊伍中能力最好的人，所以需要位於可以綜觀全局、可前後聯繫或隨時進行救援的重要位置。

溪降訓練資訊

• 基礎溪降訓練
• 進階溪降訓練
• 體育署溪降嚮導訓練 

這篇文章 溪降新手必學 – 你不可不知的溪降原則 最早出現於 艾格探險 Adventure Taiwan。

2020年新冠肺炎(COVID-19)全球大流行之際，台灣因防疫成功社會獲得了喘息的時間，同時國外的相關處置與措施也成為台灣的借鏡。在台灣開始有社區感染之際(2021年5月)，對於尚未達到群體免疫的台灣與尚在抗疫時期的地球，台灣也應改變過去的戶外活動習慣。

戶外活動與許多運動相同，需要具備一定的體能與相關技巧，但也有著很顯著的不同點，例如需要面對氣候、地形與落石…等自然風險，當然也需要針對這些風險做出適當的判斷。另外與室內環境相比，戶外的活動環境相對上風險較低，但即使如此新冠肺炎的威脅仍然在你我周遭。

在過去的一年裡無論是歐美，或鄰近的日本，都有針對新冠肺炎擬定了戶外活動指引/建議。在遵守政府的發布的『嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情警戒標準』與地方政府所頒布的疫情禁令下，喜歡戶外的朋友、帶戶外活動的公司、從事帶隊的工作者，也應該要開始思維未來的戶外活動新型態。

健康管理

新冠肺炎為2019年所發現，其病徵又會因病毒之變異而有些許不同，因此相關最新的新冠肺炎資訊，務必以衛生署疾病管制局(CDC)所發佈的為主。在活動/課程開始日前14天內，您有相關接觸史或有症狀疑慮時應先諮詢醫師，若無法排除為非新冠肺炎，則應取消該行程。除了保護活動當地環境、保護他人、保護社群同時也保護自己。

居家快篩

在2020年間台灣疫情控制得宜，且法令並未允許人民自行購買試劑自篩，但2021年06月衛生署疾病管制局推行社區廣篩策略後，在疫苗施打未達群體保護條件下，居家快篩增列為活動的參與條件之一，可降低戶外活動社群的風險。

路線選擇

戶外活動有著自我挑戰與實現目標的本質，但在疫情流行時選擇適當的路線、場域或降低難度，除了避開熱門區域以及選擇非熱門時段，都能有效降低群聚風險外，也能降低事故發生機率。熱門的路線、場域或時段人潮多且擁擠，而事故發生救難人力投入，都導致群聚感染風險增加。

小團體制

在新冠肺炎(COVID-19)大流行期間，盡可能降低團隊人數，例如以客製化、小團體或熟識夥伴相揪的方式進行戶外活動。

社群警示

在可以接受個資被使用的範圍內，盡可能安裝容易示警他人或容易被提醒的社群軟體，如：『臺灣社交距離App』或『google timeline』。萬一染疫除了能快速追蹤足跡警示他人外，也能快速對照是否有經過最新染疫足跡。

社交距離

戶外活動的社交距離是很容易達到的，除了團體內部之外，團體之間也應保持至少1.5公尺(部分國家要求2公尺)的社交距離。若如果因活動地形、課程需求、環境影響，無法達到安全的社交距離必須戴上口罩。

公共衛生

從事戶外活動時應當隨身攜帶乾洗手或酒精，應當隨時清潔與消毒，做好公共衛生降低傳播風險。

獨立裝備

進行戶外活動/課程需使用特殊器材時，每位成員應使用獨立的裝備。假若需要使用公共裝備或租用裝備，則需要注意裝備使用前的清潔與消毒。如果參加的活動為隔夜行程，則採取睡個人帳篷或搭設天幕的方式過夜。

獨立交通

為了避免跨區域的傳播，盡可能在居住地附近進行活動，若有前往其它縣市的可能則各自前往集合地點。集合地點偏遠或不易抵達，需要共乘、包車或搭乘大眾交通工具也需要注意車輛消毒、乘坐人數、空氣流通與戴口罩。

獨立飲食

戶外活動期間避免互相分享食物，同時應該取消慶功宴避免室內群聚風險。若為隔夜行程，以個人獨立炊煮為原則，不共食或分享糧食。如果無法獨立炊煮，則由炊煮人員戴手套與口罩團體統一炊煮，食用時需使用公筷、維持社交距離與選擇通風處飲食。

事先採購

盡可能在出發地完成採購或統一採購，降低活動地區疫情傳播的可能。若需要在當地消費也可統一由當地友人統一處理避傳播擴散的可能。另外，進行採購時，也盡可能使用電子支付方式進行付款。

參考資料：

1. 台灣衛生福利部疾病管制署, https://www.cdc.gov.tw/
2. 美國疾病控制與預防中心, https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/outdoor-activities.html
3. 冒險JUJU野郎自然塾, https://yamaguide.tw/mt210519/
4. 山岳医療救助機構, https://sangakui.jp/data/wp-content/uploads/tozan_knowledge_practical0524s.pdf
5. Appalachian Trail Conservancy, https://appalachiantrail.org/explore/plan-and-prepare/hiking-basics/health/covid19/a-t-restrictions/
6. 英國山岳嚮導協會, https://www.bmg.org.uk/helping-keep-outdoor-activities-covid-secure/
7. 加拿大山岳嚮導協會, https://reurl.cc/pm7q6a
8. Canada West Mountain School, https://themountainschool.com/covid-19-protocols-for-summer-2020/
9. Conservation Alliance Japan, https://outdoorconservation.jp/news/1579
10. Jackson Hole Mountain Guides,  https://themountainguides.com/2020-tmg-covid-19-operating-plan/
11. International Alpine Guides, https://www.internationalalpineguides.com/covid-procedures

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登山鞋的類型

國外常見的分類方式是以登山活動的型態作為分類定義，例如：一日輕量健行鞋、多天數健行鞋、登山靴，以及近期逐漸成長的野跑鞋。由此可看出，天數、負重(兩者常有著緊密的關聯)、路徑狀況(寬緩健行步道、或是原始登山路徑)都是影響登山鞋款設計的重要因素。

登山鞋的主要構造

1. 鞋面
材質：常見鞋面材質為皮革、合成材質或兩者混合。材質上無絕對的優缺，可依個人喜好做挑選。近年因雪地攀登的風潮盛起，有填充保暖材質的鞋面，也成為有此需求的山友的注目焦點。

防水：是否防水也是鞋面選擇的重要關鍵。潮濕的鞋、襪除了不舒適以外，還會增加皮膚上的磨擦，長時間行走下容易發生起水泡的狀況。而Gore-Tex是經常被使用在鞋面上的防水透氣技術。

2. 鞋底
鞋底影響吸震功能、支撐性與抓地力，是登山鞋最大的學問所在。
EVA材質的質地柔軟重量較輕，PU材質的吸震效果好，不易變形支撐性佳。橡膠大底的材質與刻痕深度則影響抓地力。但不論何種材質製成的鞋底都有其年限，將鞋子存放在陰涼乾燥處，且經常穿著，出門前仔細檢查鞋底，才是降低鞋子中途掉底開口笑的不二法門。

3. 鞋頭
部分登山鞋款會在鞋頭區塊做加強，避免踢撞時受傷或不適。若是雪攀鞋款，硬鞋頭更是為必要的基本設計。

4. 鞋筒高度
普遍分為低筒(腳踝以下)、中筒(兩個以內鞋帶鐵鉤)與高筒。鞋筒高度影響腳踝的包覆性與支撐性，普遍認為中高筒鞋能降低腳踝扭傷的發生機率。(但也非絕對，在此特別提醒，仍須正確綁好鞋帶，並注意腳步才是。)

登山鞋怎麼挑選

山友們對登山鞋的類型與主體架構有初步的概念之後，就可以開始選購登山鞋囉！如何挑選登山鞋有很多種說法，但最終還是建議穿實際登山時會穿的登山襪，在購買的商家內試穿與試走，尤其是登山新手或第一次購買登山鞋的朋友，切勿隔空抓藥。尺寸建議選擇大半號或是穿上後腳跟預留一指的空間，避免長時間健行後，腳部腫脹或太合腳造成的壓迫不適。試穿請正確綁好鞋帶後行走，因為試穿不僅是挑選的鞋子尺寸，也是為鞋子版型做測試，尤其是不少人有楦頭寬、或是腳板厚的狀況。

參考茲料：
REI www.rei.com
Backpacker.com

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