描述
- 承襲艾格探險精實且扎實課程,學員在基礎越野跑訓練課程,與高山單攻風險管理課程後,藉由實地單攻行程規劃深化學習效果。
- 講師群專業嚮導精心設計基礎野跑與高山單攻課程,由淺入深、淺顯易懂的教學方式,讓學員們能自主訓練與獨立規劃高山單攻行程。
- 秉持著小而美的品質,採取1:6-8的講師與夥伴比例,除了能更仔細的照顧參與的夥伴們外,同時也能有更充裕的時間與夥伴們經驗交流。
已經擁有登山經驗的你,想要開始挑戰高山單攻卻不得其門而入嗎?那麽野跑與高山單攻課程是你不可錯過的課程,課程中藉由室內學理課與室外的實務操作,除了能讓你與講師群規劃你的訓練菜單外,也結合野跑以及單攻實務操作,深化你的獨立自主能力,本課程內容將包含:
- 基礎裝備知識、野跑技術、身體結構與運動生理知識。
- 野跑實務練習。
- 高山單攻風險管理與實務操作
課程日程表
日期 | 地點/時間 | 課程主題 | 課程大綱 | 講師 |
2023年09月16日 | 河吶山教室 /09:00~12:30 | 基礎越野跑生理學 | 1. 了解身體結構 2. 淺層筋膜調整改善結構與放鬆恢復 3. 跑者常見的代償解法 | 江晏慶 |
新北大都會公園(捷運三重站旁) / 14:00~17:40 | 4. 跑步動力鍊與力量傳遞訓練 5. 跑步技術訓練 | |||
新北大都會公園(捷運三重站旁) / 19:30~21:00 | 6. 跑者肌力訓練 7. 呼吸生理學與改善呼吸效率練習 | |||
2023年10月15日 | 北投照明寺 / 08:30~12:00 | 野跑技術與實務練習 | 1. 越野跑下坡技術訓練 2. 基礎登山杖使用技術和邏輯 | 江晏慶 |
陽明山遊客中心 / 14:30~18:00 | 1. 越野跑下坡技術 2. 山徑上實戰登山杖使用技術 | |||
2023年10月21日 | 士林 聖人瀑布 / 08:30~14:00 | 長距離野跑實戰 | 越野跑的上坡策略、補給策略與營養、困難地形技術分享 | 江晏慶 |
2023年10月22日 | 河吶山教室 09:00~12:30 | 高山單攻風險管理 | 行程規劃與隊伍組成、補給策略、裝備介紹、困難地形通過、單攻體能訓練、風險管理 | 張元植、 張星雯 |
河吶山教室 /14:30~17:30 | 肌力訓練 | 1. 訓練下肢肌肉的平衡度 2. 重心的轉換力量 3. 上肢與下肢的運動訓練 4. 如何透過訓練來放鬆身體 | 河吶山講師團隊 | |
2023年11月12-13日 | 武陵四秀/或能高主峰 | 高山單攻實戰 | 綜合實戰練習 | 張元植 |
為了維持教學與學習品質,想要參與本課程需要有下列其一之成績
- 曾有高山單攻的經驗(如:合歡西峰、雪山主峰或玉山)
- 或近一年有21k完賽成績。
- 或10公里能在70分鐘內完成。
- 或陽明山十連峰縱走能在9小時內完成。
*最遲於高山單攻前提供上列資格證明。
- 課程天數:六天。
- 課程地點:台北市河吶山教室、新北大都會公園、北部近郊山區 & 武陵四秀或能高主峰
- 參與人數:8至18人。
- 課程費用:每人新台幣9,900元整。
- 課程費用所涵蓋之項目:
√ 入山、入園與保險申辦…等,相關行政費用。
√ 登山 / 健行課程所需之團體裝備(爐具、鍋具、水袋與帳篷)。
√ 課程期間所需之嚮導/講師費用。 - 課程費用不涵蓋之項目:
× 課程期間之保險費。
× 個人裝備,如:服飾、登山鞋、背包與睡袋...等。
× 課程開始前、活動中與結束後之住宿、交通與餐飲費用。
× 課程成員個人費用:行李超重、飲料、行動糧、酒類、電話、行程外交通與個人傷病醫療。
× 未列於費用包含項目中之其它費用。 - 課程保險資訊:
+ 艾格探險有限公司提供課程期間之登山險(100萬+10%實支實付之富邦產物登山綜合保險),課程學員可依自身需求自行投保其它保險。
課程前注意事項:
- 報名視同願意遵守本活動報名頁面相關規定,請仔細閱讀,避免權益受損。
- 會員優惠對象如下列: A 艾格探險之友(曾參加過艾格探險活動或課程者)。 B 岳人戶外用品店之員工與會員。 C 馳峰戶外生活館之員工與會員。
- 本課程報名截止前七日應完成費用繳交。
- 本課程參加學員名額上限為18人,且必須額滿8名學員以上(含)方開課。
- 請各位參與課程之學員每次上課於指定地點集合。
- 若學員有相關過敏者症狀者必須於健康狀況聲明書中先說明,並請自備個人特殊藥品;對任何藥品如抗生素過敏或其個人特殊疾病請詳盡告知領隊。
課程中注意事項:
- 本課程皆須遵守無痕山林(Leave No Trace)之原則,以維護台灣之生態環境。
- 本課程具有一定之危險性(無論外在或潛在),所有學員需遵守嚮導之指示,並注意自身的安全。
- 課程期間請自備午餐。
- 若有任何裝備或安全上的需求,請於課前或課程進行中隨時提出。
- 戶外課程危險性較高,必須有團隊精神,不得脫隊與超前嚮導,前後互相照應。
- 團體裝備背負非嚮導/指導員之責任,需由本課程團隊所有人共同分擔(不含未成年之孩童)。
- 課程進行過程中,身體及體力若發生狀況時,不管狀況輕重每位學員有告知的義務,應儘快處理及照應,切勿逞強隱瞞或怕耽擱行程而不說,在課程進行中夥伴應互相照顧。
- 參與本次課程即表示,已了解相關事項、課程的危險性及不可測的突發狀況,並對自己負責。
- 本次課程由艾格探險(Adventure Taiwan)提供部分技術裝備,請參加隊員愛惜使用,若有任何裝備或安全上的需求,請於出發前或課程進行中隨時提出。
課程後注意事項:
- 課程結束後若有需求,請來信索取訓練證明電子檔。
艾格探險取消:
- 若本課程參與隊員低於8人(不含),本公司將於報名截止後,通知已報名之隊員辦理課程全額退費(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。
- 課程成員未完成相關文件簽署繳交者(課程同意與聲明書《附件二》、健康狀況聲明書《附件三》與攝影聲明書《附件四》),將被視為放棄課程參與。
- 課程隊員因下列事由在課程開始後,經嚮導取消繼續參與之權利時,將不退回剩餘費用退費。
A. 未依據課程簡章指示準備個人必要裝備,且嚮導判斷該員繼續課程行程將對隊伍以及其個人安全有所顧慮者。
B. 填寫健康狀況聲明書不實,且在課程開始後經嚮導察覺,並判斷不適宜繼續行程經嚮導取消其參加資格者。
C. 課程過程中因安全事由,未依據嚮導規勸或指導仍我行我素進行不恰當行為者,如:行進間超越嚮導與登山課程中飲酒。 - 凡遇不可抗拒之天然災害因素,如:颱風、地震、水災、森林火災、雪崩、坍方...等,或當地發生戰爭、疾病、飢荒...等,且當地國家公告禁止進入該區域課程,或本公司因考量隊員安全,判斷不適合進入該區域時,本公司擁有調整課程,如:取消、延期與縮短之最後權力。
- 課程行程若因第(3)項所示縮短行程,有節省支出經費之狀況,課程結束後本公司將退回節省支出之費用。
- 出發前若因(3)項所示,有義務提前告知課程成員,並提出更改後行程。若更改後行程課程成員不參與,則扣除已支付的各項代辦理,包含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。
課程學員取消:
- 課程成員因個人疏失造成無法完成或繼續行程,如:護照遺失、車票遺失與裝備遺失…等,將視為放棄行程不得要求補償。衍生之額外費用由課程成員自行負擔,同時將不退費。
- 凡遇不可抗拒之天然災害因素,如:颱風、地震、水災、森林火災、雪崩、坍方...等,或當地發生戰爭、疾病、飢荒...等,且當地國家公告禁止進入該區域課程,或本公司因考量隊員安全,判斷不適合進入該區域時,本公司擁有調整課程,如:取消、延期與縮短之最後權力。
- 依據(2)項所示,隊員欲退出變更後之課程,將扣除已支付的各項代辦理,含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。
- 若非(2)項所示,隊員在課程出發前取消行程,將扣除已支付的各項代辦費,含行政費、保險費、住宿費、交通費、嚮導費與食材費…等支出費用(相關費用將不提供憑證)後退回剩餘費用,並依照下列標準扣除課程費用(需扣除新台幣15元之銀行轉帳手續費)。
A. 課程開始日前第二十一日至第三十日以內,將扣除代辦費與課程費用之10%後,退回剩餘費用。
B. 課程開始日前第十一日至第二十日以內,將扣除代辦費與課程費用之20%後,退回剩餘費用。
C. 課程開始日前第四日至第十日以內,將扣除代辦費與課程費用之30%後,退回剩餘費用。
D. 課程開始日前第一日至第三日以內,將扣除代辦費與課程費用之70%後,退回剩餘費用。
E. 隊員於課程開始日或開始後中途停止或未通知不參加者,將不予退費。
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